B12 eksikliği belirtileri: karıncalanmadan unutkanlığa

B12, sinir sisteminin ve kan yapımının vazgeçilmezi — ve Türkiye'de en sık görülen vitamin eksikliklerinden. Vücut B12'yi üretemez; et, balık, yumurta ve süt ürünleriyle alır. Bu yüzden az hayvansal gıda tüketenler birinci risk grubudur.

Belirtiler

El ve ayaklarda karıncalanma/uyuşma, sürekli yorgunluk, unutkanlık ve konsantrasyon güçlüğü, dilde yanma/kızarıklık, moral çökkünlüğü ve dengesizlik hissi. Belirtiler sinsi başlar ve "stres" sanılarak yıllarca gözden kaçabilir.

Kimler risk altında?

Vegan/vejetaryen beslenenler, mide ameliyatı geçirenler, uzun süre mide koruyucu (PPI) veya metformin kullananlar, 50 yaş üstü (mide asidi azaldıkça emilim düşer) ve çölyak/Crohn hastaları.

Tanı ve tedavi

Tanı basit bir kan testiyle konur. Tedaviyi mutlaka hekim planlar — eksikliğin derecesine göre ağızdan yüksek doz veya iğne gerekebilir; kendi kendine düşük doz takviyeyle "idare etmek" nörolojik hasarın ilerlemesine izin vermek olabilir.

Korunma

Dengeli hayvansal gıda tüketimi; riskli gruplarda hekim önerisiyle B12 içeren takviye desteği. Multivitaminlerdeki B12 (%100 BRD düzeyi) sağlıklı bireylerde günlük ihtiyacı korumaya yöneliktir — tedavi dozu değildir.

Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Şikayetleriniz sürüyorsa hekiminize başvurun; takviye kullanmadan önce hekiminize veya eczacınıza danışın.