Yazan: Eczacı Füsun Giray. İstanbul Üniversitesi Eczacılık Fakültesi mezunu, 28 yıldır sağlık sektöründe.
Kilo yönetimi ve insülin direnci konusunda son yıllarda en çok konuşulan moleküllerden biri berberin. Reçetesiz alınabilen bir takviye edici gıda ve doğada bitki kökünde bulunuyor.
Biz eczacılar ilaç tarafından geliriz. Ama pandemiyle birlikte takviye edici gıdaların klinik araştırmalarını ve derlemelerini gördükten sonra tablo değişti. Artık ilacın yerini neredeyse takviye edici gıdalar almış durumda.
Berberin ne işe yarıyor?
Berberinin etkisi tek bir başlıkla sınırlı değil:
- Kilo yönetiminde destek sağlıyor.
- İnsülin direncinin düşmesinde etkili.
- Kolesterol ve trigliserit düşüşünde rol oynuyor.
- Kadınlardaki polikistik over sendromunda (PCOS) bile etkisi görülüyor.
Doğal ve mucizevi bir molekül diyebilirim.
Klinik çalışmalar ne gösteriyor?
Berberinin klinik çalışmalarını araştırdığımda ve incelediğimde gördüklerim şunlar oldu:
- Son 3 aylık şeker düzeyini gösteren hemoglobin A1C değerini anlamlı şekilde düşürüyor.
- İnsülin direncini anlamlı şekilde kontrol ediyor.
- PCOS tedavisine anlamlı katkı sağlıyor.
Mide bulantısı yaşamamak için iki altın kural
"Berberin çok yan etki yapıyor, mide bulantısı ve kusma yapıyor" diyenler var. Aslında burada genelde iki hata yapılıyor.
Birincisi aç mideye almak. Berberini aç mideye aldığınızda midede iritasyon oluşabiliyor. Bu yüzden berberine başlarken mutlaka yemek arasında ya da tok karnına başlayın.
İkincisi yüksek dozla başlamak. "Bir an önce şekerim düşsün, hemen kilo vermeye başlayayım" diye yüksek dozda başlanıyor. Öyle bir sistem yok. Az dozda başlamak gerekiyor.
Doğru dozda, hatta az dozda, yemek arasında ya da yemekten sonra başlamak; mide bulantısı, kusma ve kabızlık gibi sindirim sistemi şikayetlerinin çoğunu baştan engelleyecektir.
Diyabet ilacı veya insülin kullanıyorsanız
Burada önemli bir uyarı var. Kişi diyabet ilacı ya da insülin kullanıyorsa ve hayatına berberini eklemek istiyorsa dikkatli olmalı.
Çünkü ikisi sinerjik etki yapıp şekerin ani düşmesine, yani hipoglisemiye yol açabilir. Doktorunuza ve eczacınıza danışmadan başlamayın.
Zayıflama iğnesi mi, berberin mi?
Bugünlerde GLP-1 iğneleri inanılmaz revaçta ve inanılmaz satılıyor. Bir eczacı olarak ben bu iğneleri kullanmaktansa ya da önermektense doğal takviye edici gıdaları daha doğru buluyorum.
Neden? Berberin zaten doğamızda bulunan bir bitki kökü. Doğalı varken vücuda kimyasal almanın gereği yok.
Evet, belki GLP-1 gibi hızlı kilo vermenizi sağlamaz. Ama daha sağlıklı, daha kontrollü ve geri alınması daha zor bir şekilde kilo vermenizi sağlar.
Yani soru "iğneye mi başlayalım, berberini mi alalım" ise cevabım net: berberini alalım. Hem doğal, hem yan etkisi yok denecek kadar az, hem de güvenilir.
Unutulmaması gerekenler
Berberin bir takviye edici gıdadır, ilaç değildir. Takviye edici gıdalarda sonuç üç günde beş günde gelmez, en az üç aylık küreler halinde kullanılması gerekir.
Türkiye'de 500'den fazla gıda takviyesi üreten firma var. Ürünü alırken içeriğine ve firmasına mutlaka dikkat edin. Vücudunuz çok kıymetli.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır ve tedavi önerisi yerine geçmez. Herhangi bir takviye kullanmadan önce hekiminize ve eczacınıza danışın.
