Sağlık Rehberi
Gece atıştırma isteği: neden olur, nasıl yöneti...
Akşam yemeği yendi, mutfak kapandı... derken saat 23.00'te elinizi cips paketinin içinde buluyorsunuz. Gece atıştırma isteği, kilo yönetiminde en sık dile getirilen zorlukların başında gelir. İyi haber: bu istek bir...
Gece atıştırma isteği: neden olur, nasıl yöneti...
Akşam yemeği yendi, mutfak kapandı... derken saat 23.00'te elinizi cips paketinin içinde buluyorsunuz. Gece atıştırma isteği, kilo yönetiminde en sık dile getirilen zorlukların başında gelir. İyi haber: bu istek bir...
Metabolizmanız yavaş mı? Enerji metabolizmasını...
"Ne yesem yarıyor, metabolizmam çok yavaş." Bu cümleyi kurmayan ya da duymayan yoktur. Metabolizma, kilo konuşmalarının baş suçlusu ilan edilir; oysa bilim biraz daha nüanslı konuşur. Bu yazıda metabolizma efsanelerini...
Metabolizmanız yavaş mı? Enerji metabolizmasını...
"Ne yesem yarıyor, metabolizmam çok yavaş." Bu cümleyi kurmayan ya da duymayan yoktur. Metabolizma, kilo konuşmalarının baş suçlusu ilan edilir; oysa bilim biraz daha nüanslı konuşur. Bu yazıda metabolizma efsanelerini...
Elma sirkesi ve kilo: bilim ne diyor?
Sosyal medyada bir kavanoz elma sirkesi görmeden gün geçirmek neredeyse imkânsız. "Sabah aç karnına bir kaşık", "yemeklerden önce bir bardak suya karıştır" tarifleri milyonlarca kez paylaşılıyor. Peki bu popülerliğin arkasında...
Elma sirkesi ve kilo: bilim ne diyor?
Sosyal medyada bir kavanoz elma sirkesi görmeden gün geçirmek neredeyse imkânsız. "Sabah aç karnına bir kaşık", "yemeklerden önce bir bardak suya karıştır" tarifleri milyonlarca kez paylaşılıyor. Peki bu popülerliğin arkasında...
Yeşil çay ekstresi ve EGCG: metabolizma dostu mu?
Yeşil çay, dünyanın en çok tüketilen içeceklerinden biri; ekstresi ise takviye raflarının değişmez konuğu. "Metabolizma dostu" etiketiyle anılan bu ekstrenin yıldız bileşeni EGCG (epigallokateşin gallat) adlı bir polifenol. Peki EGCG...
Yeşil çay ekstresi ve EGCG: metabolizma dostu mu?
Yeşil çay, dünyanın en çok tüketilen içeceklerinden biri; ekstresi ise takviye raflarının değişmez konuğu. "Metabolizma dostu" etiketiyle anılan bu ekstrenin yıldız bileşeni EGCG (epigallokateşin gallat) adlı bir polifenol. Peki EGCG...
Glukomannan (konjak kökü): tokluk lifi hakkında...
Kilo yönetimiyle ilgilenenlerin son yıllarda sıkça duyduğu bir isim var: glukomannan. Konjak bitkisinin (Amorphophallus konjac) kökünden elde edilen bu doğal lif, Asya mutfağında yüzyıllardır kullanılıyor; Batı'da ise daha çok tokluk...
Glukomannan (konjak kökü): tokluk lifi hakkında...
Kilo yönetimiyle ilgilenenlerin son yıllarda sıkça duyduğu bir isim var: glukomannan. Konjak bitkisinin (Amorphophallus konjac) kökünden elde edilen bu doğal lif, Asya mutfağında yüzyıllardır kullanılıyor; Batı'da ise daha çok tokluk...
Zayıflama takviyelerinde efsaneler ve gerçekler
Zayıflama takviyeleri, sağlık ürünleri dünyasının en çok konuşulan ve en çok abartılan kategorisi. Sosyal medyada "ayda 10 kilo" vaat eden ürünlerle, eczane rafındaki ölçülü etiketler arasında büyük bir uçurum var....
Zayıflama takviyelerinde efsaneler ve gerçekler
Zayıflama takviyeleri, sağlık ürünleri dünyasının en çok konuşulan ve en çok abartılan kategorisi. Sosyal medyada "ayda 10 kilo" vaat eden ürünlerle, eczane rafındaki ölçülü etiketler arasında büyük bir uçurum var....
